アトピーに良い物～食べても良い油～ - 茨木市アトピー専門「悠々堂まき鍼灸院」

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アトピーに良い物～食べても良い油～

2014年06月19日

【吹田市　アトピーなら　悠々堂まき鍼灸院】

油は絶対禁止！！

って思いがちですが

実は食べた方が良い油があります

それは「オメガ３」という油

あぶらは飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸という分類があります。

飽和は常温で固まっている油

バターや動物性の油ですね

不飽和脂肪酸は常温では液体で植物性油がおおいです。

アトピーの方が注目すべきは不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸はオメガ３、６、９の3つに分けられて

大切なのはおめが３．６の２つ。体内で作られないので

食物から摂取するしかありません

このバランスが大切で1対4が理想的なのに1対10くらいになっているらしいです

オメガ3が多くはいっているのがエゴマ油・アマニ油・しそ油などとＤＨＡやＥＰＡなどの魚の油です

エゴマ油やアマニ油・しそ油は生食が良いです。

サラダにドレッシングとしてかけたり、納豆にかけて食べられます。

是非、試してください。

我が家にはアマニ油があります。

納豆にかけて食べていますよ

全くにおいも臭みもなく全くくせがありません！！

【吹田市であアトピーなら　悠々堂　まき鍼灸院にお任せください！！】

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