大阪　アレルギーを良くする食事～甘い物を我慢する工夫～ - 茨木市アトピー専門「悠々堂まき鍼灸院」

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大阪　アレルギーを良くする食事～甘い物を我慢する工夫～

2015年10月01日

【大阪　アレルギーを良くする食事～甘い物を我慢する工夫～】

こんにちは！！

甘い物を我慢するのって大変ですが

ちょっと違う方法を試してみると

案外我慢できたりしますので

やってみて下さい。

疲れて甘いものが欲しい・・・

と思った時、何時もならつまんでしまうタイミングで

「ひとまず、１０分我慢してみる」

強い衝動は数分間ほどで落ち着くはずなのです。

それは、急に下がった血糖値は

今度は血糖値を上げるホルモンが出てきて

又勝手に上がってきます。

「ちょっときつめの運動をする」

スクワット・腕立て伏せ・腹筋・ダッシュするなど

強めの運動をすると血糖値が上がります。

運動してすぐって食欲湧かないですよね。

ですのでこれも衝動が治まります。

「水を多めに飲む」

「ストレッチをする」

「熱いお湯で足湯する」

などもあります。

また、「人工甘味料」ならいいんじゃない、
カロリーも少ないし

って思われているかもですが

人工甘味料の健康被害は様々取り上げられています。

「糖尿病を引き起こす」

「ホルモンに影響を及ぼして肥満につながる」

「味覚を鈍化させる」

「依存性がある」

等々

あまりとらないほうがよさそうですね。

甘み依存を克服する

と言う意味では

人工甘味料に頼っては意味がありませんね。

私は実は「あめ」が大好きでした。

ガムも大好きでした。

でもね、

砂糖づけをやめるために

「ちょっとがまん」してみました。

そうしたら、意外と簡単に我慢できたんですよ

けっこう身体の調子もいいですし。

そして「ガム」

人口甘味料の塊みたいなものですね

食べ過ぎて気持ち悪くなってきていました

身体が受け付けなくなってきました。

私は「ちょっと我慢」がお勧めですね。

色々と試してみましょう！！

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